Сердце человека недаром называют мотором всего организма, именно от его правильной работы зависит самочувствие, здоровье и жизнь. Пациент может жить без одной почки, без желчного пузыря, выжить, если отказали легкие или печень, но если остановилось сердце - шансов практически нет. Естественно, что выполняя такую важную роль - осуществляя перекачку крови по сосудам, поддерживая нормальную работу всех остальных органов и систем - сердечная мышца испытывает колоссальные нагрузки, изнашивается и начинает болеть.
Ежедневно кардиологический центр в Москве принимает десятки новых пациентов различных возрастов с пороками, заболеваниями и разного рода нарушениями. Не секрет, что сердечно-сосудистые заболевания являются бичом XXI века и самой распространенной причиной смертности. Что же можно сделать и как предотвратить недуги?
На самом деле здоровье сердца зависит от множества факторов: наследственности, экологии, образа жизни, физической активности, вредных привычек, психологического состояния, питания. Остановимся на последнем пункте подробнее, ведь именно употребление нездоровой пищи и недостаток полезных микроэлементов являются одной из главных причин сердечных заболеваний. Доказательством тому служит продолжительность жизни японцев, которые питаются морепродуктами, и тот факт, что у них сердечно-сосудистые болезни вообще не распространены.
Мы же поглощаем фаст-фуд, много жаренного, копченого, жирного, соленого, напичканные химикатами полуфабрикаты. И в итоге в еще совсем молодом возрасте приобретаем страшные диагнозы. Давайте же побалуем наше сердце и будем употреблять те продукты, которые ему по душе. Приведем список из 10 самых полезных.
- Красная рыба (семга, лосось, форель) - один из лучших естественных источников омега-3 кислоты, которая нормализует давление, свертываемость крови и выступает природным антиоксидантом.
- Оливковое масло, содержащее мононенасыщенные жиры, активно борющиеся с холестериновыми бляшками и предупреждающие угрозу закупорки сосудов.
- Овес, наполненный необходимыми для сердечной мышцы жирными кислотами и калием, а также включающий много клетчатки, поддерживающей сосудистый тонус.
- Орехи, особенно грецкие, кедровые и миндаль, в которых содержится максимум мононенасыщенных жиров и кислоты омега-3.
- Авокадо, понижающий уровень "плохого" холестерина и включающий ферменты, способствующие усвоению каротиноидов, которые необходимы сердцу.
- Ягоды и курага, обладающие противовоспалительными свойствами и являющиеся отличной профилактикой недугов сердечно-сосудистой системы.
- Бобовые, фасоль, чечевица с их клетчаткой, кальцием и полезными кислотами.
- Шпинат - источник клетчатки, лютенина, фолата, калия, либо другие овощи, ежедневное употребление которых снижает риски развития сердечных болезней на 25%.
- Соя (натуральная) - поставщик протеинов и ярый борец с холестерином.
- Льяняые семечки и масло, где помимо большого количества кислоты омега-3 содержится не меньшее и другой важной кислоты - омега-6.
Помимо правильного питания, необходимо стараться вести здоровый образ жизни в принципе: заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, поменьше нервничать и переживать, побольше бывать на природе и свежем воздухе и, конечно же, периодически проходить профилактические обследования, в которые входит посещение кардиолога, анализы, электрокардиография, ЭХО и т. д.